+ اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم ...

اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی می خواهد و نه پول زیادی.
پس منتظر تغییرات زیاد در یه روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم ... در کوچکترین اتفاقات عظیم ترین تجارب بشر نهفته است. باور کنید ...
گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم، سعی کنیم بیشتر بخندیم، تلاش کنیم کمتر گله کنیم، با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم، گاهی هدیه هایی که گرفته ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم، بیشتردعا کنیم، در داخل آسانسور و راه پله و... باآدم ها صحبت کنیم، هر از گاهی نفس عمیق بکشیم و قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم، گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم، با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. برای انجام کارهایی که ماه ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه ریزی کنیم! از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم. برای کارهایمان برنامه ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است! مجموعه ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و... ) برای خودمان جمع آوری کنیم و در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم. احساس خود را درباره زیبایی ها به دیگران بگوئیم. گاهی کمی پابرهنه راه برویم! بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم. وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم. سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم و رنگ ها را بشناسیم و از آن ها لذت ببریم.
وقتی از خواب بیدار می شویم، زنده بودن را حس کنیم. زیر باران راه برویم، کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم. قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم. چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم. اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم. هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم. احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم. به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم. گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم. تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم و از هر آنچه داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٥/٢٦
تگ ها: روانشناسی
comment نظرات () لینک


+ مگه دیوونه شدی؟

فرد- آدم موجود پیچیده‌ای است؛ مجموعه‌ای از جسم و روان اما با وجودی که از عمر پزشکی برای سلامت جسمش هزاران سال می‌گذرد، تمام سابقه روان‌شناسی و روانپزشکی حداکثر به 100سال می‌رسد.

همین مسئله کافی است تا من و شما، برای ساده‌ترین سرماخوردگی راهی مطب پزشک‌ها شویم اما عمراً با هزار مشکل روحی و روانی، پایمان به مطب «مشاور»، «روان‌شناس» یا  «روانپزشک» باز شود. همین حالا هم لابد خود ما را روانپزشک لازم می‌دانید.

خیالی نیست؛ اصلا شما فکر کن ما دیوانه شده‌ایم. اما خودت چی؟ تا حالا هیچ رقمه احساس نکرده‌ای توی سیستم نرم‌افزاری‌ات ویروس وارد شده؟ یک فکری، چیزی که تو را از زندگی ناامید می‌کند، افسرده‌ای، اعتماد به نفس نداری یا... . اصلا قبول داری آدم توی زندگی نیاز به مشاور دارد؟ تا حالا فکر کرده‌ای برای مراجعه به انواع این مشاورها چه کار باید بکنی؟ سبک زندگی این شماره، مشاوره‌ای است برای استفاده درست از مشاور.

نه! تو تنها نیستی
موقعیت‌های سختی در زندگی‌تان پیش آمده که دلتان خواسته با تمام وجود آنها را پشت‌سر بگذارید.

این کار، 2 حالت دارد؛ یا بی‌جنبه تشریف دارید و در اولین فرصت، سریع گزینه‌های پرش از ساختمان 4طبقه، مصرف قرص برنج یا استفاده از تیغ به ذهنتان می‌رسد که در این صورت واقعا برایتان متأسفیم، یا عاقل هستید که در این صورت دلتان می‌خواهد حرف‌تان  را با کسی که ترجیحا نسبت به شرایط شما بی‌طرف باشد و البته اهل نصیحت کردن زیادی هم نباشد، بگویید. اما واقعا چرا و چه زمانی لازم می‌شود که میهمان این آدم‌های متخصص شویم؟

بازم دلم گرفته
یک صبح آفتابی از خواب بیدار شده‌اید، اما همه چیز خاکستری است؛ دلتان گرفته و هوای دلتان ابری است، خب مشخص است که افسرده شده‌اید.

خواب‌به‌خواب
از آنجایی که حوصله ندارید حتی یک قدم هم از خانه بیرون بگذارید، بیشتر از کوپنتان می‌خوابید و شاید اگر جمع بزنید، دوسوم روز را خواب هستید و وقتی بیدار می‌شوید دیگر خسته نیستید اما آن‌قدر دلتان گرفته که باز ترجیح می‌دهید بخوابید.

اشک، دم مشک
به همه چیز حتی ترک دیوار که نگاه می‌کنید، بغض راه گلویتان را می‌بندد و اشک در چشمتان جمع می‌شود و سریع می‌زنید زیر گریه.

این یه رازِ
دچار مشکلات جنسی شده‌اید؛ یا از این طرف بام می‌افتید یا از آن طرفش؛ این موضوع، پایه بروز مشکلات جدیدی در زندگی‌‌تان شده؛ اما عمراً به کسی بگویید و جایی بروز بدهید.

کیمیاگر بیچاره
جدیدا دست به طلا که می‌زنید خاک می‌شود، به دریا که می‌رسید خشک می‌شود و یا اصولا هر سنگی که برمی‌دارید می‌خورد توی سرتان؛ به‌عبارت دیگر تند و تند دارید شکست می‌خورید.

همه چیز گلوگیر 
اشتهایتان نسبت به گذشته تغییر کرده و به‌طور غیرعادی تمایل به خوردن، به‌خصوص خوردن شیرینی‌‌جات دارید و یا آن‌قدر کم‌اشتها شده‌اید که در مدت زمان چند روز هیکلتان شبیه مرتاض‌های هندی شده.

این دست منه
سر هر مسئله کوچکی استرس دارید و ناخن‌هایتان را در حد رسیدن به گوشت و مفصل خورده‌اید؛  می‌خواهد استرس امتحان باشد یا استرس اینکه کسی از خانه بیرون برود و دیگر نیاید.

نکته
1.مهم‌ترین دلیلی که برای مراجعه به مشاور می‌تواند وجود داشته باشد، بازگشت به حالت خوب زندگی‌است. این کار حتما مستلزم این نیست که به دلیل زیاد شدن و پررنگ‌شدن مشکلات روحی، زندگی مختل شده باشد و همه اطرافیان متفق‌القول به این نتیجه رسیده باشند که احتمالا روانی شده‌اید! مشاوره می‌تواند جنبه پیشگیری داشته باشد.

2. خوددرمانی در مورد مشکلات فکری، روحی و روانی ممنوع نیست، بلکه عملا غیرممکن است.پس بیخودی، به کتاب‌ها و مطالب روان‌شناسی زیادی که خوانده‌اید، (حتی همین صفحه موفقیت خودمان) مغرور نشوید و «خودروان درمانی» نفرمایید. مشکل هر کس، دنیایی متفاوت دارد که درمان  از پیش تعیین‌شده‌ای ندارد.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٥/٢٤
تگ ها: روانشناسی
comment نظرات () لینک


+ یک نکته ات بگویم: خود را نبین که رَستی

آیا امکان دارد که یک انسان کاملا فداکار باشد؟ اگر با بدبینی بخواهیم جواب بدهیم، نه! ولی داشتن افکار و کردار فداکارانه نه تنها ممکن است بلکه احساسی حقیقی از خشنودی و رضایتمندی و شادی پایدار در انسان به وجود می آورد...

آیا امکان دارد که یک انسان کاملا فداکار باشد؟ اگر با بدبینی بخواهیم جواب بدهیم، نه! ولی داشتن افکار و کردار فداکارانه نه تنها ممکن است بلکه احساسی حقیقی از خشنودی و رضایتمندی و شادی پایدار در انسان به وجود می آورد...

فداکاری به این معنی است که بدون اینکه منتظر سود یا پاداش باشیم، عملی را انجام دهیم. اگر به دیگران کمک می کنیم و در عوض در انتظار شناخته شدن هستیم، عمل ما فداکارانه نیست. فداکاری واقعی این است که خودمان را جای دیگران بگذاریم، خدمات ما به دیگران نباید صدقه ای از سر دلسوزی باشد بلکه باید همدلی با آنها، انگیزه اصلی مان باشد. وقتی به دیگران کمک می کنیم باید خودمان را جای آنها بگذاریم تا بتوانیم مشکلا ت و رنج هایشان را درک کنیم و به فکر جبران نباشیم.

● مراتب فداکاری

اگر می خواهید انسان فداکاری باشید؛ آن هم یک فداکار واقعی؛ باید این پیش شرط ها را در خود ایجاد کنید:

▪ غلبه بر غرور و تکبر: اگر فداکاری حقیقی باشد، کارهای نیک را برای خوشایند دیگران انجام نمی دهیم. این کارها برای برنده شدن در مسابقه نیکوکاری یا اثبات خوبی مان به دیگران نیست و حتی انگیزه مان انجام کار نیک و کمک به دیگران نخواهد بود. فداکاری و ازخودگذشتگی باعث غرور نمی شود بلکه کاملا اثری عکس دارد.

▪ عمیق شدن درک: وقتی کارها را با انگیزه خودخواهی انجام می دهیم، درکمان را گرفتار و محدود می کنیم و در انجام هر کاری فقط به دنبال سود و منفعت آن خواهیم بود. انجام کارها با انگیزه کمک به دیگران، باعث می شود درکمان را نسبت به خود و هویتمان رشد دهیم و بالا ببریم و در نتیجه می توانیم از موفقیت دیگران لذت ببریم و در کمک و خدمت به دیگران به خشنودی حقیقی برسیم. این نوع دید به زندگی بهترین دیوار دفاعی در برابر خودخواهی، گدامنشی و غرور است.

▪ دوستی واقعی: دوستی و عشق ورزیدن مثل معامله پایاپای در یک مزایده نیست. عشق واقعی و فداکاری یعنی یکی شدن با دیگران. عشق و دوستی واقعی همراه با فراموش کردن خود و در اولویت بودن دیگران است.

▪ فداکاربودن جذاب است: انجام کارهای خیرخواهانه به انگیزه تمجید و ستایش اطرافیان، می تواند برای مدتی کوتاه توجه دیگران را به ما جلب کند ولی این توجه گذرا خواهد بود و اعمال فداکارانه احساس قدردانی قلبی و حقیقی را به دنبال خواهدداشت. وقتی واقعا ازخودگذشته باشیم، به طور غیرارادی و خودبه خودی این احساس قدردانی در دیگران نسبت به ما زنده می شود.

● چطور کمتر خودخواه باشیم؟

به جای اینکه توجه تان به خودتان باشد به دیگران بیشتر توجه کنید، همیشه همه چیز مطابق میل شما نخواهد بود.

به زندگی دیگران توجه کنید و به حرف های بقیه گوش دهید. خودتان را برای کمک به خانواده و دوستانتان آماده کنید. این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و مسیر زندگی تان هموارتر شود.

درهای روابط تان با دیگران را با صحبت، خشنودکردن و نشان دادن توجه به همسایه ها و افراد غریبه بازکنید. می گویند: «هیچ انسانی یک جزیره تنها نیست»، این جمله حقیقت دارد. نیازی نیست از دیگران فاصله بگیرید اگر با آنها رابطه برقرار کنید، احساس رهایی خواهید داشت و پیشرفت خواهیدکرد و احساس دلسوزی و غمخواری نسبت به دیگران در شما آشکار خواهد شد.

▪ فکرکنید: چرا خودمحور هستید؟ آیا با خودمحوری خودتان را ضایع خواهیدکرد؟ اگر این طور فکر می کنید، خودمحوری را متوقف کنید. همیشه نمی توانید به دنبال خواسته های خود باشید. همه هدف ها و برنامه های جهان به میل شما نمی چرخد.

▪ داوطلب کمک به دیگران و نیازمندان باشید: این بهترین راهی است که می تواند احساس تواضع و مهربانی را در شما ایجاد کند. در بیمارستان یا برای حمایت از حیوانات داوطلب شوید یا پرستاری افراد سالمند یا ازکار افتاده را به عهده بگیرید. این کارها قلبتان را گرم خواهد کرد و حسی متفاوت به شما خواهد داد.

▪ انتظار نداشته باشید همه چیز مطابق میل شما باشد: اگر اشتباهی رخ می دهد، مثبت باشید. به یاد داشته باشید همیشه خانواده و دوستانتان از شما حمایت خواهند کرد.

▪ اعتمادبه نفس داشته باشید: خودخواه بودن گاهی به دلیل کمبود اعتمادبه نفس است. فهرستی از کارهایی که می توانید انجام دهید روی برگه ای یادداشت و هر روز یکی از آنها را به خودتان یادآوری کنید. به یاد داشته باشید هیچ کس در انجام همه کارها خوب نیست.

▪ منافع دیگران را هم در نظر داشته باشید و قبل از تصمیم گیری به آنها توجه کنید: قبل از اینکه کاری انجام دهید یا تصمیمی بگیرید، آثار آن را روی افراد خانواده و دوستانتان در نظر بگیرید. هر کاری که انجام می دهید، روی بقیه تاثیرگذار خواهد بود.

▪ صبور باشید: یک شبه نمی توان تغییر ایجاد کرد.

● آخرین توصیه ها

▪ از اینکه می توانید به کسانی کمک کنید که از شما فرصت ها و شانس های کمتری داشته اند، خوشحال باشید.

▪ آنقدر ملایم عمل نکنید که دیگران بتوانند از شما سوءاستفاده کنند. قوی، محکم و در عین حال انعطاف پذیر باشید.

▪ نظرات دیگران را بشنوید و قبول کنید. نجیب باشید و از غرور بپرهیزید.

▪ به متواضع بودنتان افتخار نکنید که شما را تبدیل به شخصی متظاهر می کند.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٥/۱٧
تگ ها: روانشناسی
comment نظرات () لینک


+ کیف پول +18

من خیلی خوشحال بودم.

من و نامزدم قرار ازدواجمون رو گذاشته بودیم.

والدینم خیلی کمکم کردند، دوستانم خیلی تشویقم کردند و نامزدم هم دختر فوق العاده ای بود.

فقط یه چیز من رو یه کم نگران می کرد و اون هم خواهر نامزدم بود…!

اون دختر باحال، زیبا و جذابی بود که گاهی اوقات بی پروا با من شوخی های ناجوری می کرد و باعث می شد که من احساس راحتی نداشته باشم.

یه روز خواهر نامزدم با من تماس گرفت و از من خواست که برم خونه شون برای انتخاب مدعوین عروسی!
سوار ماشینم شدم و وقتی رفتم اونجا اون تنها بود و بلافاصله رک و راست به من گفت

اگه همین الان 50 هزار تومان به من بدی بعدش حاضرم با تو...

من شوکه شده بودم و نمی تونستم حرف بزنم.

اون گفت: من میرم توی اتاق و اگه مایلی بیا پیشم.

وقتی که داشت از پله ها بالا می رفت من بهش خیره شده بودم و بعد از رفتنش چند دقیقه ایستادم و بعد به طرف در ساختمون برگشتم و از خونه خارج شدم..

یهو با چهره نامزدم و چشمهای اشک آلود پدر نامزدم مواجه شدم!!

پدر نامزدم من رو در آغوش گرفت و گفت: تو از امتحان ما موفق بیرون اومدی…!

ما خیلی خوشحالیم که چنین دامادی داریم و هیچکس رو بهتر از تو نمی تونستیم برای دخترمون پیدا کنیم. به خانواده ی ما خوش اومدی..

 

نتیجه اخلاقی: همیشه سعی کنید کیف پولتون رو توی داشبورد ماشینتون بذارید شاید براتون شانس بیاره.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٥/٩
تگ ها: سرگرمی
comment نظرات () لینک


+ عوارض آرایش غلط

اصولا کدام مواد آرایشی موجب بروز عوارض می ‌شوند؟
از جمله این مواد آرایشی که به طور رایج مورد استفاده قرار می ‌گیرند، کرم ‌پودر، کرم، رژ گونه، رژ لب ، عطر، ریمل ، سایه و لاک است.

مشخصات هر کدام چیست؟
پودرها تقریبا خشک و بدون چربی‌ اند، بنابراین افرادی که پوست خشک دارند، نباید از این محصولات استفاده کنند. البته می ‌توان پیش از مالیدن پودر به پوست صورت، از کرم پوشاننده استفاده کرد.

بنابراین استفاده از پودرها منجر به خشکی پوست می ‌شود و افرادی که پوست خشک دارند نباید بدون استفاده از کرم، از آن استفاده کنند.

برای پوست چرب چطور؟

سوال خوبی است. پودرها به علت خشک بودن، موجب کاهش آثار محیطی مانند دما، تابش آفتاب و باد روی پوست می‌ شوند و از آن محافظت می ‌کنند.

مصرف پودر در مناطق عرق‌سوز شده موثر است چون عرق موجود بر روی پوست را جذب کرده و مانع تاثیر آن روی پوست می ‌شود.

درباره کرم‌های ضد آفتاب و کرم‌های آرایشی برای ما بگویید. بسیاری از آن ها چرب‌اند، آیا عوارضی دارند؟

حقیقت را بگویم. بیشتر از ۹۰ درصد عوارض ناشی از فرآورده‌های آرایشی، به علت استفاده از محصولات چرب است. ما در هر شرایطی استفاده از ضدآفتاب را توصیه می‌ کنیم، اما همین محصول هم باید با مشورت پزشک متخصص پوست انتخاب شود، چون اگر از محصولات چرب استفاده شود و پوست فرد هم چرب باشد، احتمال بروز آکنه(جوش) و طبیعتا عوارض ناشی از آن افزایش می ‌یابد.

بسیاری از افراد منافذ پوستی بسته‌ای دارند که استفاده از فرآورده‌های آرایشی چرب موجب بسته شدن کامل منافذ می ‌شود و احتمال بروز جوش های سر سیاه و همچنین آکنه بیشتر می‌ شود. بنابراین اگر از کرم‌های ضدآفتاب یا کرم‌های آرایشی استفاده می ‌کنید و پوست چربی هم دارید، باید از فرآورده‌های بدون چربی استفاده کنید تا خطر بروز آکنه کمتر شود.

آیا ممکن است استفاده از لوازم آرایشی نامناسب، موجب بروز لک و تیرگی یا چین و چروک پوست شود؟

دقیقا این گونه است. این عارضه در صورت حساسیت به ماده آرایشی خاصی به وجود می ‌آید و ممکن است موجب التهاب‌های پوستی و تیرگی‌هایی در پوست شود. به همین علت توصیه می ‌شود ۲۴ تا ۴۸ ساعت پیش از استفاده از هر نوع ماده آرایشی یا داروی موضعی، آن را روی سطح داخلی بازو یا پشت گوش آزمایش کنید.

همچنین استفاده از مواد آرایشی نامرغوب یا موادی که پوست را خشک می ‌کند، موجب آسیب پوست و افزایش احتمال بروز چین و چروک می ‌شود.

چه باید کرد؟

انواع پوست شامل پوست چرب، خشک، حساس و انواع ترکیبی از این نوع پوست‌هاست و هر پوستی باید از مواد آرایشی مخصوص خود استفاده کند که برای این کار باید با متخصص پوست یا کارشناس فروش مواد آرایشی که مجرب و متبحر و دلسوز باشد، مشورت کنید.

چند توصیه تخصصی، برای ما خواهید گفت؟

بله، با کمال میل. این چند نکته بسیار مهم است که همه بانوان بهتر است آنها را رعایت کنند:

* لوازم آرایشی خود را تمیز نگه دارید. اسفنج‌ها و برس‌های پودر و سایه چشم را در داخل قوطی در بسته و تمیز نگه دارید. در لوازم آرایش را محکم ببندید و هر از گاهی لوازم کهنه را دور ریخته و برس‌ها را بشویید. عمر مفید لوازم آرایشی بین ۶ تا ۱۲ ماه است.

از خریدن لوازم بسیار گران خودداری کنید تا در زمان مشخص بتوانید با خیال راحت آن را دور بیندازید.

* اعتدال را رعایت کنید. اینکه چون یک محصولی خوب است، نباید آن را بیش از حد مصرف کنید؛ برای مثال، مرطوب‌کننده‌ها از جمله محصولات بسیار پرطرفدار هستند و به طور معمول بیش از حد مصرف می ‌شوند. ما تحت تاثیر تبلیغات تصور می ‌کنیم که هر سانتی‌متر از پوست بدنمان باید با یک نوع کرم پوشانده شود.

نوع دیگر محصولات که مورد استفاده افراطی قرار می‌ گیرند، مواد لایه‌ بردار هستند که استفاده بیش از حد آن ها، پوست را به شدت تحریک‌ پذیر و آسیب ‌دیده می‌ کند.

* اگر بخواهید به گفته‌های تبلیغاتی توجه کنید، باید روزی دو ساعت و نیم، جلوی آینه باشید و ۸۰ لایه کرم گوناگون را روی پوست خود قرار دهید.

* تعداد و تنوع محصولات بهداشتی و آرایشی خود را مختصر و مفید نگه دارید و هنگام به کار بردن یک محصول جدید، عجله نکنید، بلکه ابتدا آن را روی پوست بازو یا مچ دست امتحان کنید. هر محصول آرایشی حاوی ۲۰ تا ۴۰ ماده مختلف است و شما با به کار بردن یک محصول جدید، بدن خود را در معرض۲۰ تا ۴۰ ماده جدید که ممکن است نسبت به آن حساسیت داشته باشد، قرار می ‌دهید.

 

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٥/٢
comment نظرات () لینک


+ برای کسانی که آرایش نمی کنند!

شاید از جهت اینکه اهل آرایش نیستید فکر کنید که به جز یک کرم مرطوب کننده برای دست و صورت و هر از گاهی یک ضد آفتاب به چیز دیگری نیاز نداشته باشید اما بهتر است بدانید که حتی اگر از هیچ لوازم آرایشی هم استفاده نمی کنید بهتر است برای محافظت از پوست خود و پیشگیری از کک و مک و لک در سنین بالاتر، این یک قلم را جلوی میز آرایش خود داشته باشید.

شیر پاک کن ها علاوه بر اینکه حلال خوبی برای پاک کردن مواد آرایشی هستند می توانند منافذ پوست افرادی را هم که آرایش نمی کنند نیز تمیز کنند .
بهتر است برای تمیز کردن پوست صورت قبل از شستشوی آن با آب و صابون یا مایع شستشو ابتدا با یک پنبه ی کوچک که به مقداری شیر پاک کن آغشته شده پوست خود را خوب تمیز کنید که خواهید دید حتی اگر هیچ کرمی هم به صورتتان نزده باشید یا حتی آن روز را در منزل گذرانده باشید رنگ پنبه ی شما تیره شده و تمام جرمهای آلوده ی پوست شما را گرفته و البته منافذ آن نیز با این ماده ی آرایشی کاملا تمیز خواهد شد

_ بهتر است از شیر پاک کن های حاوی الکل کمتر استفاده نمایید.
_ اگر آرایش نمی کنید می توانید یک روز در میان شیر پاک کن استفاده کنید.
_ برای لطافت و شادابی پوستتان هفته ای یکبار را هم به استفاده از ماسکهای خانگی اختصاص دهید.
_ یک یا دو ماهی یکبار پلینگ یا پاکسازی پوست نیز انجام دهید.
_ حتما در طول روز حتی در منزل از یک ضد آفتاب مناسب پوستتان استفاده کنید.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٤/٢٧
comment نظرات () لینک


+ با این کار ها عمر خود را ۱۰ درصد افزایش دهید!

این یک راز نیست، فقط کافی است به آخرین دستاوردهای متخصصین مرکز ملی هدایت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسی توکیو توجه کنیم! آنها میگویند:

۱ هرگز سیگار نکشید و اگر هم میکشید، نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید.

۲ در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

۳ هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.

۴ چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

۵ هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل ۵ دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید.

۶ غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.

۷ با حیوانات خانگی تعامل مثبت داشته باشید. آنها ممکن است از خیلی از انسانها سالمتر و تمیزتر باشند. عوامل مشترک زیاد آنها با انسانها میتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند.

۸ هنگام غذا بین هر لقمه حداقل ۱ دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

۹ هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.

۱۰ لوازم آرایشی را بیشتر از ۵ ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. در منزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد، راحت و باز استفاده نمایید.

۱۱ موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید. مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی خود باشید.

۱۲ هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید. هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.

۱۳ توجه بیش از حد به وزن چندان سودمند نیست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی، جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید ولی تا جائیکه ذائقه شما آنرا می پذیرد نه تا حدی غیرمتعارف.

۱۴ اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی ۸ ساعت کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین ۵ الی ۶ ساعت میباشد.

۱۵ در مصرف نوشیدنی های گازدار خصوصا مشروبات الکلی افراط نکنید.

۱۶ هرگز پشت مانیتور (های قدیمی) که روشن هستند قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاههای عکسبرداری بیشتر است.

۱۷ ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید آن را حداقل ۳ ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید.

۱۸ توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی میگردد.

۱۹ معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید. حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد.

۲۰ هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٤/٢۱
تگ ها: علمی
comment نظرات () لینک


+ بایدها و نبایدهای یک ضد آفتاب

دوباره فصل گرما از راه رسید و خیلی از افرادی که فکر می کنند استفاده از کرم ضدآفتاب، فقط مخصوص روزهای گرم تابستان است، به فکر خرید یک محصول مناسب افتاده اند....

دوباره فصل گرما از راه رسید و خیلی از افرادی که فکر می کنند استفاده از کرم ضدآفتاب، فقط مخصوص روزهای گرم تابستان است، به فکر خرید یک محصول مناسب افتاده اند....

هر چند استفاده از ضدآفتاب ها فقط به این روزهای گرم محدود نمی شود اما متخصصان آمریکایی، بایدها و نبایدهایی را برای انتخاب بهترین نوع این محصول در تازه ترین توصیه های خود آورده اند. بایدها و نبایدهایی مانند موارد زیر:

● بـایـدها

پیش از خرید کرم های ضدآفتاب، نگاهی به مواد تشکیل دهنده آنها بیندازید. ضدآفتاب هایی که حاوی موادی مانند زینک، دی اکسید تیتانیوم، اونو بنزون و مکسوریل هستند، می توانند گزینه های بهتری برای شما باشند. به دلیل اینکه این مواد، محافظ های خوبی در برابر اشعه UVA هستند و فقط روی سطح پوستتان قرار می گیرند و جذب بدنتان نمی شوند، خطری از جانب آنها شما را تهدید نخواهد کرد.

بهتر است در طول روز از کرم های ضدآفتاب با SPF بین ۱۵ تا ۳۰ استفاده کنید و اگر بیرون از منزل هستید، چند بار استفاده از کرم ضدآفتاب را با فواصل زمانی مناسب، تجدید کنید. اگر امکان دسترسی به آب و صابون های ملایم دارید یا در کیف لوازم آرایشتان دستمال های مخصوص پاک کردن لوازم آرایش پیدا می شود، بد نیست پیش از تجدید کرم ضدآفتاب، صورتتان را از آلودگی های محیطی پاک کنید.

تا جایی که می توانید کرم های ضدآفتابی را که پوشانندگی بهتری دارند و از پوست صورتتان در برابر اشعه های مختلف خورشید بیشتر محافظت می کنند، انتخاب کنید. ضدآفتاب هایی که محافظ خوبی در برابر هر دو اشعه UVA و UVB هستند، می توانند گزینه های مناسب تری باشند.

معمولا مردها علاقه ای به استفاده از کرم های ضدآفتاب ندارند و فکر می کنند که ضدآفتاب هم جزو لوازم آرایش محسوب می شود و فقط مخصوص خانم هاست! اما اتفاقا چون آقایان بیشتر اوقات بیرون از منزل و در معرض نور آفتاب هستند، بیشتر از خانم ها در معرض خطر تماس مستقیم پوستشان با نور خورشید قرار دارند. براساس نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه های معتبر آمریکا، حدود ۷۸ درصد خانم ها پیش از خروج از منزل از کرم ضدآفتاب استفاده می کنند در حالی که این رقم در میان آقایان، فقط ۳۴ درصد است.

آقایانی که فکر می کنند رنگ پوستشان در اثر استفاده از این کرم ها، تیره تر یا روشن تر می شود، باید بدانند کرم های ضدآفتاب بدون رنگ هم وجود دارد.

حتما تمام پوست بدنتان مانند صورت، دست ها یا گردن را که به طور مستقیم با نورآفتاب در تماس هستند، با کرم های ضدآفتاب، به خوبی پوشش دهید.

برای کودکان کرم های ضدآفتاب مخصوص کودکان تهیه کنید و برای اینکه مطمئن شوید فرزند شما به آن نوع خاص از ضدآفتاب حساسیت پوستی دارد یا نه، کمی از کرم را روی پوست مچ دست او بمالید، اگر بعد از یکی، دو ساعت، حساسیت پوستی خاصی مشاهده نکردید، می توانید بدون دغدغه کرم را به پوست صورت و گردن فرزندتان هم بزنید

●نـبـایـدها

بهتر است کرم های ضدآفتابی را که در مواد تشکیل دهنده آنها موادشیمیایی سرطان زایی مانند مواد دورکننده حشرات یا اکسی بنزون وجود دارد، نخرید.

استفاده از چنین محصولاتی سلامت پوست و سلامت عمومی بدنتان را با جذب از طریق پوست به خطر می اندازد.

پولتان را با خریدن ضدآفتاب هایی که SPF بالاتر از ۵۰ دارند، هدر ندهید.

براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، هیچ ضمانتی وجود ندارد که ضدآفتاب هایی با SPF بالاتر از ۵۰، سد محکم تری در برابر اشعه آفتاب باشند و از پوست بهتر مراقبت کنند.

چه بسا مضرات استفاده از کرم های ضدآفتاب با SPF?های بالا، بیشتر هم باشد چون افراد هنگام استفاده از آنها با احساس مصونیت بیشتر در برابر نور خورشید، دیگر در فواصل زمانی معین،

کرم ضدآفتاب روی پوستشان را تجدید نمی کنند.

معمولا اثر تمام ضدآفتاب ها، چه انواع معمولی و چه انواع ضدآب آنها (باتوجه به میزان SPFشان)، بعد از ۲ تا ۴ ساعت از بین می رود و نباید به امید ضدآب بودن یا داشتن SPF بالا، استفاده دوباره از کرم ضدآفتاب را پشت گوش بیندازید.

هر چند پوست نوزادان نسبت به پوست بزرگسالان بسیار لطیف تر است اما به هیچ وجه بدون مشورت با متخصص اطفال، به پوست آنها کرم های ضدآفتاب نزنید چون ممکن است اثر زیانبار موادشیمیایی این محصولات برای نوزادان به مراتب بیشتر از آثار مفید و مثبت آنها باشد.

اگر پوست حساس و آسیب پذیری دارید، هرگز بدون مشورت با پزشک از کرم های ضدآفتاب رایج در بازار استفاده نکنید.

کسانی که پوست شان دچار آکنه است باید دقت کنند استفاده از ضدآفتاب برای آنها بیش از بقیه گروه?ها الزامی است و نباید بدون آن از منزل خارج شوند. در انتخاب نوع ضدآفتاب هم باید دقت کنند کرم?های فاقد چربی را استفاده کنند.

نویسنده : شیدا کلانتری ; ۱۳٩٠/٤/۱٩
comment نظرات () لینک


← صفحه بعد

Dolls Graphic #3